坐月子期间应该吃一些有营养的食物，这样会加快我们身体的恢复。然后我们就可以熬鸡汤来喝，这才是保养身体的最好方法。是一种食疗方法，但是坐月子期间要尽量少吃红薯。这类食物会让人产生胃胀气，从而导致胃部消化不良。
两大护理参考
1、组成：乌鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各10克。
使用说明：将鸡洗净去内脏，将药放入鸡内包好缝线，放入石锅中煮至烂烂，除去残渣，加调料，与肉一起喝粥，分2-3次，经前服用，每天1剂，每个周期3-5剂。
功效：健脾和胃、养心益气、补血；适合月经提前、经量过多、精神疲劳、气短、失眠等者。
2、组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，核桃肉240克，冰糖70克。
使用说明：将鹿胶炒至酥脆，研成粉末。将其他四种药材用小火煮至非常软。加入鹿胶粉，一起捣成糊状。每日3次，每次30克。
功效：补肾壮阳，调经，适合青春期发育期肾虚所致月经不调、月经量少、色泽晦暗、质地清亮的女性。或腰痛、耳鸣、头晕。
五种饮食禁忌组合
禁忌一：吃咸的食物：女性在月经初潮前切忌吃咸的食物。由于咸味食物会增加体内盐分和水分的储存，月经初潮前雌激素会增加，容易出现水肿、头痛等情况。如果在月经初潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌二：喝碳酸饮料：很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会感到疲倦、无精打采，这是缺铁的症状。因为大多数饮料如碳酸饮料都含有多磷酸盐，它们会引起体内铁的生成发生化学变化，使铁无法被消化和吸收。另外，喝太多碳酸饮料，会因碳酸饮料中的碳酸氢盐与胃酸中和，降低胃液的消化和抗菌作用，影响食欲。
禁忌三：吃刺激性食物：月经初潮前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、动物脂肪和甜点。
禁忌四：吃辛辣、生冷的食物：辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量减少，甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不好的刺激，久而久之，就会出现经痛或月经不规律。
禁忌五：吃油炸高热量食物。