如果一个男人的背阔肌比较发达，他就会看起来很直。女人的背阔肌如果太发达，就会显得又大又圆，根本没有女人那种温柔水汪汪的感觉。因此，据说女性会被背阔肌不发达的人所吸引。必须主动训练，减掉过度发达的肌肉。练习瑜伽是一种非常好的减肥方法，特别适合减掉背阔肌的人。下面详细介绍一下减少背阔肌的瑜伽练习方法。
斜式：以基本的瑜伽健身姿势站在垫子中央，释放全身压力。呼吸，双臂过度抬起，双手手指相扣，手掌向上旋转，伸展脊柱。呼吸并向前倾斜，使手臂和背部与道路平行。保持五次吸气。功能：去除背部多余脂肪，清理背部线条，改善肩关节脱位和腿部力量，提高自信心。
双腿后侧向前屈伸：斜坐，坐于中层坐垫上，腰部挺直，双臂放松。呼吸，身体前倾，将身体靠近双腿，保持五次呼吸。吸气，伸展上半身，身体恢复，呼吸，释放全身压力。功能：拉伸背阔肌，去除背部多余脂肪，拉伸腿部肌腱，拉长腿型。
转动身体，触足脚趾：两脚大大分开，达到人体的极限。吸气，伸出右臂，靠近右耳，吸气，向左伸展，右手握住左腿，扭动头部，用眼睛看天花板，感受身体的屈伸右腰和右背。保持五次吸气。保持相反方向五次呼吸。两侧做完后，收回上半身，并拢膝盖，恢复对角坐姿，全身放松。
以上介绍了3个比较有效的背部训练瑜伽动作。这些练习并不复杂，非常容易学习和训练。如果你对这些方面感兴趣的话，可以在网上找一些视频。看来你也可以去健身中心请瑜伽老师指导。所有训练最重要的就是坚持。如果长期进行这些训练，不仅可以减肥背阔肌，还可以塑造、丰胸。美丽的胸部。