自从某位女明星因为练出人鱼线而成为女王后，在女性中就掀起了练人鱼线的风潮。如今的美不单单是瘦，更重要的是拥有平坦的小腹和凹凸的人鱼线。只有这样，你才能被认为是美丽的。如果你想锻炼人鱼线，不妨试试下面的详细介绍，通常一个月后就能看到效果。
1.侧卧低头健身运动
站立。双腿分开，双臂上下抬起，上半身向前弯曲，用右手伸到右腿上，右臂自然抬起，腿和手臂不要弯曲，呼吸，然后恢复呼吸。换个位置再重复一次，连续做8次。
2.腿部屈伸健身练习
仰卧。将手臂平放在地面上，伸直双腿，然后弯曲膝盖将其抬起。呼吸使大腿根部靠近腹部，然后吸气，慢慢恢复。重复8次。
3.抬起双腿，收缩腹部
主要锻炼下腰部肌肉。上半身平躺，伸直双腿并尽量拉高，然后慢慢学会放低。做完这个练习后，弯曲膝盖，再次做同样的姿势。重复8次。
4.坐姿屈曲
仰卧的主要目的是锻炼上下腰部肌肉。保持双腿伸直，抬起上半身和背部以保持身体平衡，然后弯曲膝盖并收缩腹部，最大限度地弯曲腹部肌肉。训练期间，脚始终不能接触道路或床。
5、“骑行”健身运动
仰卧。轮流伸展和弯曲双腿，模仿骑自行车的运动。动作要迅速、灵活，伸展幅度要尽可能大。20~30秒后。
6.扭转
用手握住手或拉起一定重量的悬挂物，进行姿势扭转、转身练习，锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
首先要锻炼人鱼线。在进行全身锻炼的同时，还要注意重点部位的训练。只有这样，才能快速养成人鱼线，让身形更加流畅。原文中的六种训练方法是人鱼线的重点训练方法。如果坚持下去，腹部的脂肪就会消失，肌肉就会出现。