如果运动结束不久，最好不要喝酒。这会对你的身体造成一些伤害。运动后不能立即洗澡。这是非常不健康的。那么如果你不注意的话，可能会给你的心脏功能带来一定的负荷，导致你出现心脏的症状，也可能会引起一些感冒的症状。
1.避免在强光下运动
下午左右，阳光灿烂，平均气温最高。除游泳外，此时避免运动，以防中暑。夏季阳光中的紫外线非常明显，身体皮肤长期直接照射可造成I至II烧伤。紫外线还可以穿过皮肤、骨骼，辐射到脑膜炎和视网膜黄斑，对人的大脑和视力造成损害。
2.避免运动时间过长
运动时间不宜过长，一般为2030分钟，以免出汗过多，体温升高过多，引起中暑。如果一项运动持续时间较长，中间可安排12次休息。
3、运动后避免大量喝水
夏季运动时大量出汗，如此时大量喝水，会增加血液、呼吸系统、消化道尤其是心脏的压力。另外，喝水会导致大量出汗，盐分进一步流失，从而导致抽筋、腿部抽筋等症状。
4、运动后避免立即洗冷水澡。
因为夏季运动时人体产热量迅速增加，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于人体散热。突如其来的寒冷刺激，会使表皮上张开的毛孔突然闭合，导致人体内脏器官紊乱、大脑特异性免疫紊乱，甚至患病。
5、运动后避免吃大量生冷食物
体育锻炼会导致大量的血液流入肌肉和皮肤，而消化道则处于相对贫血的状态。大量吃生冷食物不仅会使胃部温度降低，还会稀释胃酸，轻者会引起消化不良，重者会引起急性胃炎。
6、运动后避免用人体温度烘干衣服
夏天运动出汗很多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人因为对自己的才华和身体素质感到自豪而懒得更换运动衫，这很容易导致风湿病或关节炎。