腹部的肉圈是很多朋友都头疼的问题。随着年龄的增长，身体的新陈代谢会降低。即使吃得少了，还是无法让肚子变平，而且救生圈也很难取下来。如何减掉腹部已经成为很多人关心的话题。事实上，一些瑜伽姿势可以解决这个问题。下面，就跟着小编做这两个动作，可以瘦腹减脂，打造优美体型。
坐姿1船式
1.坐姿，脚跟接触地面。坐在垫子上，弯曲膝盖，双脚并拢，脚跟轻轻放在地面上。双手放在臀部后，上半身尽量伸直并保持在一条直线上，眼睛平视前方。颈部不需要拉紧即可保持稳定的压力释放。等待时间：3至5个呼吸
2、平稳地伸展双脚，慢慢将双脚抬离地面。无需举起双手，感受腰部肌肉的力量。保持身体稳定后，可以抬起双脚和小腿，慢慢松开双手放在小腿两侧，停留3秒。~5个呼吸，注意不要摇晃。腰部挺直，不要驼背，双手贴近地面，成为支撑身体的能量。
坐姿POSE2单腿扭转
1、坐姿：左手紧紧握住左脚，靠在垫子上。将右腿向前伸直。弯曲左腿并将其靠在右膝盖内侧。用左手紧紧握住左腿。右手的支撑点在臀部后面。向前看。看。人体保持站立状态，无需弯腰。等待时间：3至5个呼吸
2、身体向左扭转，上半身伸直，上半身向左后方扭转。凝视后，确保两侧坐骨神经能量均匀地停留在垫子上。慢慢地将右手举向天空。保持3到5个呼吸后，然后换边。火车。右手尽可能伸直，允许身体大量弯曲和伸展。有些人在扭转时会感到腰部或背部酸痛，这是正常现象。因为大多数人在工作时都使用相同的肌肉，因此可以伸直并向上伸展双手，以增加腹部扭转的能量，让肌肉工作。不同方向的动作，平衡和谐。
以上就是通过瑜伽和健身去除腰部赘肉的方法。节食减肥太难了，所以不如为自己创造一些好的生活方式，节省时间练习瑜伽减肥。以上两种瑜伽健身方法，结合饮食控制和适当的运动，可以轻松成功地减肥。每天只需要5分钟就可以和小肚腩说再见。