运动有益健康，这里必须加上“适当”二字。只有适当的运动才对身体有益，运动过多则有害。适当的运动可以帮助你减肥、塑形，但过多的运动总会损害你的肝脏。运动量因人而异，由浅到深。那么过多的健身运动对人体有哪些危害呢？正确认识这种危害，才能让我们高度重视。
在减肥医院的诊所里，因运动过度而引起的心肌炎、心肌梗塞的患者很常见。这些患者大多数是更年期左右的中年女性。此前，曙光医院急诊室出现了一名在健身中心慢跑时晕倒的女子。患者表示，因为最近体重开始增加，所以想增加运动来减肥。
由于工作压力过大和雌激素变化等因素，更年期女性更容易体重增加，从而减少了总体卡路里消耗。在寻求跑步减肥的中年女性中，普遍存在急于求成的倾向。心率已经超出了人能承受的范围，下意识地极力抑制，往往会导致心脏病。一般来说，更年期前后，一个人所能承受的运动量变化很大。因此，过度运动对于成年人来说尤为严重。
由于心率直接影响寿命和身心健康，康复医学专家和减肥专家一致认为，最好的运动减肥方法是做有氧运动减肥，如跑步、减肥操、中医运动等。太极拳、舞蹈等。但50岁以上的人不建议选择跑步。专家指出，人们可以将心跳作为运动量的评价指标之一，来选择适合自己减肥的有氧运动。
过度运动造成的另一个主要损害是关节损伤。长期过度对抗重力运动后，关节会比常人更快受损。关节一旦受损就很难恢复，所以适度的运动是一个非常重要的意识。
不难看出，过度运动确实对人体危害很大。对于喜欢运动健身的人来说，运动量最好以自己能放松吸收的量为宜，否则对人体有害。小编认为，运动多少才算过量，取决于你目前的健康状况。运动时身体无异常感觉即可。