现实生活中，很多女性都是久坐的人。因为她们工作时要坐在桌椅上八个小时，长此以往，腰腹部就会出现白肉，让女性很不爽。而且腰腹部的脂肪很难减掉。你必须坚持减肥，需要很长时间才能解决这个问题。那么，最快瘦腰腹部的方法是什么呢？
1.30秒加速新陈代谢法
双脚交叉坐在地上，收腹，抬起头和胸部，深呼吸，双手尽可能高地举过头顶，双臂放在耳后，膝盖向上压并向内，捏住臀部，保持抬高姿势约5秒。呼气，双手放下，伸直膝盖，保持5秒，重复4次。
2、拍打腹部
当我们空闲的时候，我们可以站起来用力拍打腹部。注意不要用力过大，饭后也不要拍打。幅度要控制好。每次敲击持续2至3分钟。这样会有利于燃烧体内脂肪。
现在的女孩普遍都是久坐的人。他们上班时坐着，回家要么躺着，要么坐着，所以很容易让腹部发胖。但是大肚子穿起来就不好看了。当我看到别人的细腰时，我感到羡慕和嫉妒。我怎样才能快速减肥？今天小编教大家如何瘦腹部、瘦腰，让你拥有A4腰。
3、洗澡揉腹
我们可以在每天洗澡时将沐浴露涂抹在腹部，并在腹部按顺时针方向打圈揉搓。坚持一段时间就会看到效果，皮肤也会变得细嫩。
4、腹式呼吸
当然，你可以站着、坐着或躺着。自然呼吸，全身放松，注意力集中在肚脐和腹部一会儿，然后进行腹式呼吸。呼吸时，腹部微微向内收，前后私处也微微收紧。向内收紧；吸气时，小腹微微向外鼓起，前后左右的私处也微微向外鼓起。这样，一次吸气形成一个节奏，一共进行四八拍。
使用食物还可以帮助女性瘦腰和腹部。关键是建议女性多吃丝瓜。每晚晚餐都应该用黄瓜代替。因为丝瓜是很好的减肥食品，而且不含任何热量。吃丝瓜还可以起到低脂排毒的作用，有利于皮肤健康。