大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么零食好吃不胖又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么零食好吃不胖又健康的解答，让我们一起看看吧。
有什么零食好吃又不胖的？
压根儿就没有。关键在于量，不在于零食本身。一袋薯片只吃一两片，是不会长胖的。胖的原因是把零食当饭吃。
那么怎么解决呢。多买点蛋白质丰富，低盐低糖的零食，如：坚果，鸡胸肉等。不能过量哦。
要好吃还吃不胖，首先我们得会挑这样的零食。哪些零食符合呢？符合以下五个标准
1.低盐
盐是不可或缺的成分，但人每天普遍摄入的盐量都超过人体所必需，过多的盐量容易引发疾病，所以低盐的零食更佳；
2.低脂
低脂食品有益于减肥，对于肥胖或者易胖体质的人群，低脂食物是更好的零食选择；
3.低糖
随着大家的健康意识增强，越来越多的人选择注重糖量摄入，选择对健康有利的低糖食物；
4.高蛋白
蛋白质是人体必需的营养物质，健康的零食富含植物性蛋白质，对于身体大有好处；
5.高纤维
健康的零食中富含纤维素、半纤维素、果胶、藻胶等植物性物质，经常食用富含膳食纤维的食物，有益身体健康；
健康的零食，对身体有益；吃不胖的零食，对体重有益。按照上面五个标准来选零食，那么长胖的风险就小多了。
吃不胖的零食：
1⃣️.全谷类，不仅可以快速填饱肚子还不长肉，比如：全麦纤维饼；
2⃣️.坚果类，比如花生，开心果。这类食物营养不错，但是热量不低，吃的话控制数量
3⃣️.低脂乳制品，乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。
4⃣️.蔬果类，蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入。
不长胖的零食推荐？
日常生活中不增肥的零食包括以下类型。葵瓜子，葵瓜子是一种低脂肪、低胆固醇的食物。并且其含有丰富亚油酸、维生素E以及矿物质，适量食用不仅不会增肥，还具有保湿护肤、预防皮肤干燥的功效。
核桃，核桃含有的不饱和脂肪酸、植物蛋白、维生素B族等营养成分。这些营养成分不仅可以为人体提供充足的能量来源，并且还具有起到润肠滑便、延缓衰老、控制血糖等功效。
果蔬干片，果糖作为一种单糖类物质，人体食用后容易被消化系统分解吸收，不容易引起脂肪的淤积。并且果蔬干片中含有的酵素成分，可以促进胃肠蠕动，起到预防便秘，加速体内毒素排出的作用。
我喜欢的水果类的零食，比如说：苹果、火龙果、草莓、圣女果、菠萝。
饼干类的零食：无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干、全麦面包。还有一些奶制品，比如说脱脂牛奶，还有低脂的酸奶。另外还有口香糖，也可以达到瘦脸的作用。还有一些海苔类的食物，都可以达到不长胖的效果。仅供参考，希望能帮到您
低GI饼干
这是时下办公室里最常见的零食，低GI代餐饼干，不添加蔗糖，黄金比例搭配了全麦粉、荞麦粉、大豆粉、魔芋粉、芹菜汁等，吃上一口又酥又脆，营养还更均衡，深受人们的欢迎，办公室的小哥哥、小姐姐们都爱吃！当作下午茶点，加班餐都适合，有人戏称：改变不了加班的命，一定要改变一下加班的胃~办公室里常备，关键时刻来救急，工作、学习重要，身体健康更重要！
低卡轻热量的低GI饼干，独立包装，方便携带，馋了饿了吃上一包就很有饱腹感，减肥期间也适合吃，对管理体重有好处。
到此，以上就是小编对于什么零食好吃不胖又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么零食好吃不胖又健康的2点解答对大家有用。