大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生与健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动养生与健康的解答，让我们一起看看吧。
运动养生与静养哪个更有利于健康？
要平衡。动与静对于健康养生都非常重要，运动过度会耗损阴液，静养过头会影响气血运行，阳气不伸就会慢慢耗损。动静要有度，甚至可以动中有静，动静相合，一切要有个度。对于虚弱的人而言，运动以不累为前提，循序渐进，日落而息，保证充足的睡眠，遵守生物钟规律，坚持至少三个月时间，就可以见到明显效果。
运动与静哪个宜于身体健康？不能这么简单的去衡量，实际上运动与静都有利于身体健康，但是我们人不能因为运动对身体健康好，就过度的运动，过度运动时间长了对身体形成运动损伤，比如膝盖，筋腱等等。那么静对身体健康好哪我们也不能老是静啊！整天在家坐着，躺着对身体健康也是不好的，常年不运动会造成身体肌肉萎缩，身体柔软度不行，肺活量不足，血液循环不好，营养过剩，造成身体肥胖，血糖，血压，血脂升高，久而久之人就会生病的。所以无论什么对我们人好的东西，事情，都要合理安排运用，一旦过了就会过与不及的啊！
养生和锻炼，哪一样最健康？
题主把养生和锻炼隔裂开来，显然有违常识。养生和锻炼是一个内容两个方面，合理的养生是为了更好的锻炼，科学的锻炼又促进了良好的养生，两者相辅相成、互卫表里，融汇贯通，才能实现健康的目的！
把养生与锻炼分裂开来，养生做一家，锻炼又另作一家，成了笑话家。养生里面有不少的内容和措施，其中锻炼身体是养生重要内容，莫分开来，就像眼睛重要，还是鼻子重要，不要出现小品“五官争功”的笑话。
开展健康养生活动有哪些建议？
运动养生概念，是"运动"和"养生"两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
养生运动种类
(1)最好的抗高血压运动--散步
散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。
一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~1 20步。持之以恒，定有良效。
(2)最好的抗衰老运动--跑步
较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为:"最完善的抗衰老运动"。
(3)最好的健脑运动--弹跳
弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。
(4)最好的减肥运动--游泳
当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。
(5)最好的防近视运动--打乒乓球
造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。
(6)最好的健美运动--体操
持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是:向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次~10次，持之以恒，定会获益。
刚不久，有个养生专家刚六十就过世了。很多人就说不需要什么养生了，都是骗人的，该吃吃，该喝喝。这种观念一时得到不少人的相呼映。造成不少人心理的疑惑。其实我认为这种观念会误导广大的养生爱好者。这种知见是在为自己的坏习惯找理由。养生是必须的，是克制自己不符合自然之规律的坏毛病。适当运动，合理膳食。终究是好的。
长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？
谢谢邀请。
个人理解，达到身体健康的途径有三：
一、治。就是得病后到医院找医生，对症下药，控制病情，或者治愈。这是专业人士和专家的工作。
二、养。就是通常说的养生，如吃保健品，喝养生茶，规律生活等。
三、练。就是通过健身锻炼，增强体质，提高身体免疫力，预防为主，以此来达到防病延年的目标。
其实，这三者之间时常没有明显界限，在具体生活中都相互交融，同时使用，都是达到身体健康的必要办法。
我本人在日常生活中，是以练为主，同时辅助其他措施，练、养、治综合运用，预防为主，努力提高身体素质，增强身体免疫力，追求健康效果。如果得病，会及时去正规医院治疗。
具体做法如下：
1、每天晚上坚持锻炼，以快走、慢跑为主，一次四五千米，时间在三四十分钟以上；锻炼前后，做些深蹲、踮脚，还有简单的拉伸。
锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善睡眠，心情变好，身心状况大幅度提高。
2、扔掉坏习惯，培养好习惯，如规律作息，戒烟限酒，拒绝久坐，逐步改掉生活中的不良习惯。
3、节食。少吃肉，但有荤有素，多吃青菜、粗粮，少吃慢吃，每顿只吃七八成饱，尤其是晚饭要尽量早吃、少吃，减脂减肥，控制体重。
4、读书、听音乐、喝茶，安静生活，学会独处，心理安宁，愉快生活。
感谢邀约
这个我之前回答过一个类似的问题了，也有我自己的感触。以前创业时期，不注意健身和养生，身体非常虚弱，体态虚和体质虚，后来有了健身，减肥成功，还有一些特殊保养方法，现在分享一下，希望对大家身体健康有帮助的养生方法。
基本健身方法：因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等
针对特殊部位，特殊练习保养法：
1、抖肾功
平时也称之为抖一抖。
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟
2、金刚铁板桥效果最佳
每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
3、托天转腰一天20组
双手交叉托天向上，由左向右，来回20组，适合久坐者休息时候练习。
4、还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的 充足。
有句话是这样说的：对于保健年轻人处于沉睡期，中年人处于觉醒期，老年人处于发奋期；很多年轻人都认为 自己身体很棒，根本不需要保健，正值青壮年的他们的身体各项指标正常，忽略健康寝食无规，消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。所以大家一定要重视长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法，坚持练习下去。
第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。
为什么说注重养生，能让健康与我们常伴？
养生是个很复杂的事，因为人身是世间最复杂的物体。要想健康与我们常伴，就看人与自然的相通的深浅。就是有没有觉悟到我们和天地的关系，有此悟性之人甚少。一般人只要谨思慎行，顺应天时地理，平凡地活着就叫健康。
这个问题问得好！此时此刻我在陪伴在父亲身边快一个月了，因为胆管炎让他痛不欲生，看着他整个晚上翻来覆去的痛苦呻吟，那种感觉简直就像痛在自己身上一样，如果能够代替他，我宁愿痛在自己身上！因为77岁高龄加上还有高血压等慢性病，不适合马上手术，只有等到开年才能做。想想当下就是万家团圆，喜迎新春的时刻，我们却要再病房里度过，是一种怎样的心情[泣不成声]……
所以健康的身体对每一个人来说太重要了！虽然道理人人都懂，可是往往最容易忽略。没日没夜的工作狂，玩物丧志的游戏迷，通宵熬夜的手机党，却忽视了疾病正在悄悄的靠近你，然后进入你的身体，肆意横行，想想都怕！
因此预防疾病，重在养生 ，刻不容缓！我的建议是养生三部曲：
第一，养成早睡早起的习惯，整时整点睡觉，绝不拖拉，天大的事都放在第二天；
第二，合理膳食，荤素搭配，尽量不吃油炸食品，多吃蔬菜水果；
第三，学会自律，每天在规定时间内适量运动，如晨跑或晚跑，养成坚持锻炼的好习惯。
以上就是个人对健康养生的看法和建议。因为当你的亲人生病的时候你感同身受！
所以每个人拥有健康的身体才是人生中最大的财富！最后祝所有人新年快乐，健康幸福！
为什么说注重养生，那要健康与我们常伴？什么是养生呢？《黄帝内经》明确指出，人生存在地上地悬浮于大气中，日日月和金木水火土影响着大地，形成了地上的五行，犹如树根和树叶的关系。人作为宇宙中的一粒微尘也在被影响这种。选择食物和气候和谐有助于人体健康，气候有风，火，暑，燥，湿，寒和太过，不及的偏性，食物有寒，热，温，凉，平和补泻升降的药性。了解每年中运的偏性与一年中六步器的差异，选择时烫的食物以偏纠偏。可以促进人体保持平衡。是免疫力系统在平衡中发挥作用减少疾病。面对气候引起的部分人血热的情况，内热太过的人在养生保健上应趋利避害，反而感到体内燥热的人不宜吃，多吃温补数。否则如火上浇油威胁健康。应该吃平性和凉性食物。尤其是红阳西瓜，红瓤西瓜味儿甜。姓韩。鹿心经心包经，肝经，肺经，脾经，胃经，膀胱经其功能清热解暑。除烦止渴利小便，主治暑热烦渴，热盛伤津，小便不利等症。没有内力的人应力该吃温补食物。所以注重养生，绝对健康幸福于一身的修养。谢谢！↖
到此，以上就是小编对于运动养生与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生与健康的5点解答对大家有用。