健康养生宝典,健康养生宝典大全60部

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康养生宝典的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健康养生宝典的解答,让我们一起看看吧。

中医学第一部百科全书?

是《黄帝内经》。

健康养生宝典,健康养生宝典大全60部

《黄帝内经》是第一部生命的百科全书。千万不要把《黄帝内经》简单看成是一部医学书。其实它里面除了医学外,还有天文学、地理学、历法学、音律学、物候学、气象学、哲学、心理学、社会学等等,是一部百科全书。它更是一部奠定中医学理论基础的医书、系统的养生宝典。

现存最早的医学百科全书是,唐代著名医学家孙思邈(581—682)所撰著的《备急千金要方》,成书于公元652年。孙氏在书中自序时说:“人命至重,有贵千金,一方济之,德逾干此”,所以书名取之千金。

影响中国历史的著名帝王大系图书?

一、天下第一治国大典-《帝学》  明.太祖藏书

二、天下第一教子名器-《帝鉴图说》  明.万历藏书

三、天下第一御下宝录-《春秋繁露》  唐.太宗藏书

四、天下第一厚黑秘笈-《长短经》  清.雍正藏书

五、天下第一星占绝学-《灵台秘苑》  晋.武帝藏书

六、天下第一选美真经-《声容》  清.顺治藏书

七、天下第一房中秘术-《福寿丹书》  明.武宗藏书

八、天下第一狎邪指南-《南朝金粉录》  清.乾隆藏书

九、天下第一风流艳词-《花间集》  宋.徽宗藏书

十、天下第一养生宝典-《抱朴子.内篇》 清.康熙藏书

养生入门书籍有哪些推荐?

《黄帝内经养生要诀》柴宏亮——它从饮居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等各个方面阐述了兼生之道,地谈论了病因、病机、精气、藏像、经络与养生的紧密联系。

《中华实用养生宝典》张湖德——主要介绍了中医养生基本理论、中医养生基本原则、精神养生、运动养生、睡眠养生、饮食养生、药物养生等养生理论和具体方法。

《养生降压法:高血压人群必读》费宇彤——以中医对高血压病的认识、防治方法、养生保健方法为主线,融合现代医学、心理学、营养学、康复学等多学科内容。

《太极内功养生法》祝大彤——本书既有对养生理念的阐释,又有适合各种养生需求的具体方法,如太极意念养生法、人体各组织器官养生法、满族养生术养生二式、几种流行于公园操作方便的养生法等。

《求医不如求已》中里巴人——主要讲述了家传养生功法、经论养生之道。有针对防病的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有着重强壮身体的,如跪膝法、震动尾闾法;还有防止衰老、延年益寿的,如金鸡独立、坠足法、叩首法等等。

养生入门书籍

最好就是黄帝内经。

黄帝内经是学习中医学的基础,

养生就是从中医里面衍生出来的。

所以最好就是学习黄帝内经

然后加上穴位知识、艾灸、拔罐、中草药的属性等书籍,就可以从食疗和理疗上面学习养生。

生理期期间到底能不能做瑜伽?如果可以具体要避开哪些体式?

女性生理期到底能不能做瑜伽?在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

1、生理期休息。

这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师,因为休息术的引导特别好,慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁,微胖,面色红润,气色特别好,但是说话时一副有气无力的感觉,柔声柔气的,完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子,倒像一个养尊处优的妇人。

她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式,只休息,就当是给自己放假。她的理论是:每个月练瑜伽的日子很多,没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量,生理期就应该休息,好好的养着。

束角式,下👇图

2、生理期照常练习。

这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头,她说她生理期正常练习,包括倒立之一类体式,我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感,对生理期的症状没有任何影响,也不会影响下一次生理期的周期和症状。

英雄坐手臂牛面式,下👇图


介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格大师在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下:在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围,那么练习束角坐式,束角式,英雄式,头碰膝前伸展坐式,背部前屈伸展坐式,加强脊柱前屈伸展式会有帮助,在月经期一定不要尝试头倒立的体式。


艾扬格大师也是建议生理期休息,或者练一些让骨盆周围放松,舒展的体式。比如束角式英雄式等。

如果要说的再具体一些,生理期应该避免以下体式:

1、收紧腹部,盆底肌的体式要避免。

这类体式的练习会让覆盖在子宫,骨盆周围的肌肉紧张收缩,有可能会引起子宫的痉挛,引起或加重痛经和其他的一些经期不适。比如船式、战士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量体式、站姿体式都不要做。

2、对腹部产生强烈挤压的前屈,扭转类不要做。

原因和上面是一样的,生理期应该尽量放松骨盆区域,而不是让这个区域处在紧张收缩的状态。

3、禁止练习倒立类

这类体式应该禁止练习。可能很多人对这一点不以为意,比如我前面提到的百无禁忌的师姐。我就练了,而且也没有任何不适啊,看不出来有什么不可以的。

这里有个概率的问题,就像抽烟,很多人会说那谁谁准,抽了几十年的烟,也没见他肺部生问题啊。只能说抽烟肺部出问题的概率比不抽烟的人概率要高,而且高很多。生理期练习也是一样的道理,没有必要拿自己的身体去赌概率,我们练瑜伽本身就是为了身体。

最后再再说一说我自己的做法:

1、一般我在生理期的前2~3天就不会再做核心力量的体式练习,而是选择做一些阴瑜伽,提前放松身体和整个腹股沟区域。

2、在生理期的前2~3会着重拉伸上背部,肩膀,以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说:胸口坠胀,背部紧张,肩膀僵硬,气色差,浑身乏力,有这些现象的都可以试一试。

3、有时候不练习实在难受,这一点肯定很多人都懂。我会选择猫牛式,仰卧束角式,以及一些坐姿的手臂背部伸展的动作。比如坐姿的手臂牛面式,坐姿的风吹树式等等。也就是说实在想练习的话就坐在垫子上,动动胳膊,动动肩膀。特别要说一下仰卧束角式,我经常会在这个体式保持5~10分钟,

仰卧束角式,下👇图(我会在膝盖下面垫东西,而且我会穿着袜子)

4、上面说到的力量训练,扭转,挤压腹部,倒立的体式生理期不陈,生理期结束后第2天才开始练习。

5、生理期的练习,不管春夏秋冬请一定要保暖,可以穿着袜子练习,不要穿腹部背和部露在外面的上衣。


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到此,以上就是小编对于健康养生宝典的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康养生宝典的4点解答对大家有用。

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